Yoga ist eine uralte indische Philosophie, die Körper, Geist und Seele in Harmonie und Einklang bringt. Asanas, Phasen der Tiefenentspannung, Atem- sowie Meditationsübungen werden in einer Yogastunde vereint.
Yoga bedeutet Verbindung.
Spezielle Übungen stärken und dehnen den Körper.
Atemübungen erhöhen Energie und Konzentration.
Entspannung und Meditation fördern Ruhe und Gelassenheit.
Ein Gefühl für den eigenen Körper entwickeln. Atmung und Bewegung in Einklang bringen. Raum zur inneren Einkehr finden. Yoga ist ein Dialog mit Dir selbst. Fordere – aber überfordere dich nicht. Entdecke die Leichtigkeit der Konzentration. Genieße die Entspannung. Spüre den neu geschaffenen Raum in Dir.
DIE WEITE. DIE STILLE. DIE ENERGIE. WILLKOMMEN IN DEINEM KÖRPER.
Anti-Stress-Yoga & Meditation am Abend (alle Level)
In diesen Kurs wirst du Elemente aus dem Yin Yoga und dem restorativen Yoga wieder finden. Langsame Bewegungen und sanfte Dehnungen stehen hier im Vordergrund, aber auch ein Sonnengruß wird mal vorkommen 😉
Du lernst hier verschiedene Atemtechniken und erfährst die Vorteile einer Meditation.
In diesen Kurs wird es definitiv nicht langweilig. Hier erwartet dich jede Woche eine bunte Mischung aus verschiedenen Yoga Stilen, die dir helfen deinen Stress abzubauen.
Wenn du Ruhe und Entspannung suchst, bist du hier genau richtig.
Montags um 18:30 Uhr
Männer Yoga (alle Level)
Yoga ist für alle da, auch für Männer. Damit ihr euch zwischen den vielen Frauen nicht unwohl fühlt, gibt es nun einen reinen Männer Kurs.
Männer haben von Natur aus eine andere Beweglichkeit und Flexibilität. Und nicht zuletzt benötigen Männer andere, speziell auf Ihre Problemfelder abgestimmte Übungen.
Hier trainieren wir diese Problemfelder und unsere Beweglichkeit, verbessern unsere Konzentrationsfähigkeit und bekommen dadurch einen ruhigeren Geist.
Montags um 20:00 Uhr
Sonnengruß-Flow (Level 1-2)
Mit Sonnengrüßen und energetisierenden Asanas begrüßen wir den Tag. Auch diese Stunde bringt dich tiefer ins Spüren und Fühlen. Durch Achtsamkeit kommst du wieder in Verbindung zu dir und deinem Körper und entspannst dich auf allen Ebenen.
Dienstags um 9:00 Uhr
Yoga für Anfänger (Level 0-1)
Du fragst dich, ob Yoga etwas für dich ist? Oder du möchtest nach einer Pause wieder mit Yoga beginnen? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig.
Stress und Termindruck bestimmen oftmals unseren Alltag. Immer mehr Menschen finden mit Yoga den optimalen Ausgleich. Durch Entspannung und Atemtechniken findest du zurück zu dir. Körperübungen (Asanas) lassen deinen Körper beweglicher und kräftiger werden. Bringe Körper, Geist und Seele in Einklang und finde zurück in deine Balance.
Dienstags um 17:00 Uhr
Deep Stretch Rücken Yoga (alle Level)
Rücken, Schultern, Nacken sind oft Problemzonen. Stressbedingte Verspannungen und Verklebungen von Faszien sind oft die Ursache. In dieser Klasse werden wir uns speziell der Rückenpartie zuwenden. Neben kraftvolleren Asanas die deinen Rücken stärken, üben wir in diesen Kursen wohltuende Dehnungen aus um deinen Körper ordentlich zu stretchen. Hier ist ganz egal in welchen Level du dich befindest es wird individuell auf dich und deinen Körper eingegangen.
Dienstags um 18:30 Uhr
Vinyasa Flow (Level 1 )
Auspowern, Atmen, Runterfahren. Die Hälfte der Woche ist geschafft. Zeit für eine fließende Yogastunde. Vinyasa ist eine kraftvolle und dynamische Stilrichtung. Im Level 1 solltest du schonmal Yoga gemacht haben und eine Grundfitness mitbringen. Nach einem kleinen Warm-Up werden wir gemeinsam durch einen Flow fließen, indem wir Körper und Atmung in Einklang bringen . Am Ende gibt es immer ein Shavasana (Schlussentspannung) um entspannt und ausgeglichen in die zweite Wochenhälfte starten zu können.
Mittwochs um 17:00 Uhr
Rücken Yoga (alle Level)
Rücken, Schultern, Nacken sind oft Problemzonen. Stressbedingte Verspannungen und Verklebungen von Faszien sind oft die Ursache. In dieser Klasse werden wir uns speziell der Rückenpartie zuwenden. Hier ist ganz egal in welchen Level du dich befindest es wird individuell auf dich und deinen Körper eingegangen.
Mittwochs um 18:30 Uhr
Yoga für den Beckenboden mit Baby (alle Level)
Du bist Mama geworden und möchtest nach deinem Wochenbett anfangen etwas für dich und deine Rückbildung tun? Dann bist du hier genau richtig. Nach einer Geburt ist unser Beckenboden geschwächt und viele Mamas haben eine Rektusdiastase(Bauchspalt). In dieser Yogastunde liegt der Fokus auf der Kräftigung unserer Körpermitte und unserem Beckenboden. Wir werden gezielt unsere schrägen und seitlichen Bauchmuskeln trainieren um den Bauchspalt zu schließen und den Beckenboden zu stärken. Der Kurs findet gemeinsam mit deinem Baby statt, du brauchst dir also keine Gedanken um Betreuung machen. Entweder schläft dein Baby ruhig neben dir oder wird sanft mit in die Übungen eingebunden.
Dienstags um 10:30 Uhr
Yoga für Schwangere (alle Level)
Du bist schwanger und möchtest gerne aktiv werden? Gerade in der Schwangerschaft sind Entspannung, bewusstes Atmen und achtsame Bewegungen wichtig. Mit sanften Übungen fördern wir deine Beweglichkeit. Wir üben verschiedene Atem- und Entspannungstechniken für eine gute Vorbereitung auf deine Geburt.
Auch wenn du noch nie Yoga gemacht hast, ist jetzt die perfekte Zeit, damit zu beginnen.
Donnerstags um 18:30 Uhr
Kraftvoller Vinyasa Flow (Level 2)
Atmen, Auspowern und Abschalten. Fließende und dynamische Sequenzen für den ganzen Körper. Der Fokus liegt dabei auf der Körpermitte. Wir stärken die tiefen Bauchmuskeln und die Muskulatur im unteren Rücken. Nach einer kurzen Aufwärmphase folgt ein kraftvoller Teil, der im Atemrhythmus praktiziert wird. Da wir uns hier in Level 2 befinden probieren wir immer mal wieder eine neue Asana aus, die uns neu fordert und ein Lachen ins Gesicht zaubert, wenn sie mal nicht auf anhieb klappt. Seinen Abschluss findet diese Yogaeinheit mit ruhigeren Asanas und ein tiefwirkenden Shavasana.
Donnerstags um 20:00 Uhr
Anti-Stress Yoga (alle Level)
Stress, Hektik, Termindruck und das schnelle Leben bringen dich aus deinem Körper. Mit Asanas, Sonnengrüßen, Atem-, Meditations- und Entspannungstechniken kommst du wieder in den Körper. Deine Eigenwahrnehmung und Achtsamkeit für Körper, Geist und Seele nehmen zu.
Freitags um 9:00 Uhr
Entspannung im Schulalltag ( 6-10 Jahre)
Kinderyoga enthält viele Übungen, die Konzentration, Aufmerksamkeit und Entwicklung der Kinder fördern. Und was kann es Schöneres geben als Kinder, die aufmerksam, ausgeglichen und konzentriert durchs Leben gehen und damit z.B. auch bessere Schulnoten mit nach Hause bringen. Das gibt Selbstvertrauen für die Kinder und Stabilität für die ganze Familie.
In diesen Entspannungskurs gibt es aber noch weitaus mehr als Yoga. Auch autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Kindermeditation, Aroma und Klang kommen zum Einsatz. Alles um dein Kind die Entspannung näher zu bringen.
Ab den 15.Februar immer Donnerstags 17:00 Uhr
Eltern-Kind-Yoga ( 3-5 Jahre)
Auch Eltern-Kind-Yoga enthält viele Übungen, die Konzentration, Aufmerksamkeit und Entwicklung der Kinder fördern. Das ganze aber in Begleitung der Eltern, um unseren ganz Kleinen einen sicheren Raum bieten zu können. Außerdem wird beim Elter-Kind-Yoga auch die Beziehung zwischen Elternteil und Kind gestärkt. Gemeinsam entdeckt ihr mit Hilfe von Geschichten, Liedern, Klangreisen und natürlich Bewegung die Welt des Yogas und der Achtsamkeit.
Ab dem 15.Februar immer Donnerstags 15:30 Uhr
Zeit für dich und dein Baby
Du bist frisch gebackene/r Mama oder Papa und möchtest dir in dieser Phase der Neufindung Orientierung verschaffen und die Bindungsentwicklung zu deinem Kind stärken? Mit viel Herz und Achtsamkeit hast du die Möglichkeit, dich in einer entspannten Atmosphäre mit anderen Eltern auszutauschen und Anregungen für den neuen Alltag mit Baby für Zuhause zu bekommen. Mögliche Themen könnten dabei sein: Schwangerschaft, Geburt, Partnerschaft, Babyschlaf, Weinen und Beikost. Auch die Wertschätzung zum eigenen Körper, das „In sich Hineinspüren“ sowie das Anvisieren des Beckenbodens wird nicht vernachlässigt.
Durch den Kurs leitet euch Melissa, Familienbegleiterin über die Gesellschaft für Geburtsvorbereitung und selbst Mama von zwei Kindern.
Donnerstags um 9:00 Uhr (75 Minuten) zur Zeit nicht verfügbar!
Hast du einen passenden Kurs für dich gefunden? Du kannst dir deine kostenlose Probestunde direkt online über den Stundenplan sichern.
Oder bist du vielleicht unsicher, welcher Kurs für dich am besten geeignet ist? Schick uns gern eine E-Mail an info@yogastudio-atempause.de oder melde dich telefonisch bei uns.